こんにちは！ スポーツメンタルコーチ 増田良子です。
私は、アスリート及びアスリートのお子さんを支える保護者の方々のサポートを行っております。
また、部活動などの団体競技のサポートも発達段階に応じて行っております。
練習しているのに成果が出ないとき
子どもが一生懸命練習しているのに、なかなか成果が出ない。
そんな時期があります。
プラトー（plateau）と呼ばれる状態です。
毎日練習しているのに試合で結果が出ない。
コーチに褒められる場面が少ない。
他の子が伸びているように見える。
親としては心配になりますよね。
このままで大丈夫なのか。
努力の方向が間違っているのではないか。
その結果、「もっと練習しないと」
「集中してやらないと」
「本気で取り組まないと」などと口うるさく言いたくなってきます。
ただ、この時期の子どもに必要なのは、追い込む言葉よりも、状況を理解した上での関わり方です。
まず知っておいてほしいのは、練習の成果は常に一直線で現れるわけではないということです。
成果が出ない時期がある理由
努力すれば必ずすぐ結果が出る、というイメージを持ってしまいがちですが、実際の成長はそう単純ではありません。
特にスポーツの上達には、いくつかの段階があります。
最初は新しい技術を理解する段階。
次に、体が動きを覚えていく段階。
そして最後に、それを試合の中で使えるようになる段階です。
この過程では、一時的に結果が落ちることもあります。
例えばフォームを変えた場合、以前よりもうまくいかなくなる期間があります。
これは新しい動きに慣れていないために起こる自然な現象です。
また、成長期の子どもは身体のバランスが変わるため、一時的にパフォーマンスが下がることもあります。
さらに、スポーツでは技術だけでなく、判断力、体力、メンタルなど多くの要素が関係します。
それぞれの要素が同じ速度で伸びるわけではありません。
このため、努力しているのに結果が見えにくい期間が生まれます。
この時期に親が焦りやすい理由
成果が見えないとき、親としては強い不安を感じるものです。
このまま伸びないのではないか。
努力が足りないのではないか。
別の環境の方がいいのではないか。
しかし、親の焦りは子どもにも伝わります。
試合後のため息。
無意識の一言。
少し残念そうな表情。
子どもはそれらを敏感に感じ取ります。
その結果、子どもは次第にこう考えるようになります。
うまくいかないとがっかりされる
結果を出さないと認めてもらえない
こうなると、挑戦よりも失敗を避ける行動が増えてしまいます。
成果が見えない時期の親の言葉
この時期に大切なのは、結果ではなく取り組みの中身に目を向けることです。
例えば、試合で結果が出なかった日に
「今日はだめだったね」
「どうしてあそこでミスしたの」と言いたくなる気持ちは自然です。
ただ、この時期に子どもの力になる言葉は少し違います。
今日は最後まで声を出していたね
前より動きが速くなっていたね
あの場面、自分で判断していたね
こうした言葉は、結果ではなく過程を見ているというメッセージになります。
子どもは、自分の努力を理解してくれていると感じると、もう一度挑戦しようという気持ちを持ちやすくなります。
結果が見えない時期こそ成長の準備期間
多くのスポーツ選手が経験するのが、伸びる前の停滞です。
新しい技術に取り組んでいるとき
身体の使い方を変えているとき
競技理解が深まり始めているときなど
こうした時期は、外から見ると成果が出ていないように見えることがあります。
しかし、内部では変化が起きているところです。
ここで焦って結果だけを求めると、子どもは安全なプレーに戻り、新しい挑戦をやめてしまうかもしれません。
そのため、この時期は特に、安心して取り組める環境が重要になります。
親にできるサポート
技術指導はコーチの役割です。
試合の結果をコントロールすることもできません。
ただ一つ、親にできることがあります。
それは、子どもが努力を続けられる環境をつくることです。
結果が出ない日でも、取り組みを見ていることを伝えること。
うまくいかない日でも、努力を認めること。
それだけで、子どもは挑戦を続けやすくなります。
まとめ
練習しているのに成果が出ない時期は、多くのアスリートが経験します。
努力の方向が間違っているとは限りません。
成長の途中で起こる停滞の可能性もあります。
この時期に親が焦ると、子どもは結果に追われるようになります。
逆に、親が落ち着いて見守ると、子どもは安心して努力を続けることができます。
結果が見えないときこそ、子どもの取り組みを丁寧に見てください。
それが、次の成長につながる支えになります。
スポーツメンタルコーチング
スポーツメンタルコーチ 増田良子はアスリートの保護者や、アスリート本人、そしてスポーツチームなどへのコーチングを、脳科学や心理学に基づいて行っています。
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りょうこ